Mindful Ouderschap

Wil je goed voor je kind én jezelf zorgen als ouder? wil je meer rust en plezier in je gezin? voel je e vaak schuldig wanneer emoties met je aan de haal gaan? Verlang je naar een krachtig ‘zelf’?

Mindful Ouderschap geeft je tools om in het drukke bestaan van je gezin met bewuste aandacht aanwezig te zijn in de opvoeding van je kinderen. Een training om dicht bij jezelf en je kind te blijven!
De training is verwarmend en verbindend. In de acht weken creëer ik een plek om te landen bij jezelf, op te laden en met frisse energie je gezin weer te dragen.

Voor wie

  • De training Mindfulness voor Ouders is voor ouders die bewust willen opvoeden en die aandachtiger willen blijven in de dagelijkse drukte. Met aandacht voor zichzelf en voor hun kind.
  • Voor ouders die de verbinding met hun kind willen versterken. Die met voldoening en plezier willen genieten van de bijzondere tijd met je kind. Die een krachtiger ouderschap willen ervaren.
  • Voor ouders met een pittig, temperamentvol kind, die het lastig vinden om daarmee om te gaan. Of als je het gevoel hebt alleen te staan in het dragen van deze zorg.
  • Maar ook voor ouders die merken dat soms de hectiek van alle dag, de stress, zo’n grote rol speelt in het leven dat het je niet meer lukt om met rust en aandacht bij je kinderen én jezelf te zijn. Waar de burn-out op de loer ligt.

Ook goed om te weten: ervaring met mindfulness is niet nodig!

En mocht je al wel ervaring hebben en bijvoorbeeld de reguliere 8-weekse mindfulness training gevolgd hebben, dan werkt deze training verdiepend.

In de training Mindfulness voor Ouders komt aan bod

  • Je leert hoe je beter om kunt gaan met stress en de dagelijkse hectiek van het ouderschap
  • Je leert om minder te reageren vanuit automatische reactiepatronen en om meer met bewuste aandacht aanwezig te zijn bij jezelf en in de opvoeding van je kinderen.
  • Je oefent het managen van je emoties, zoals boosheid, schuld, verdriet of onmacht waardoor je beter om kunt gaan met je eigen emoties en die van je kinderen.
  • Je oefent hoe je meer aanwezig en in het hier- en- nu kunt leven en weer kan genieten van de kleine dingen in het leven.
  • Je leert hoe je meer rust creëert en daarmee meer balans ervaart.
  • Je leert hoe je het ouderschap kunt gebruiken voor je eigen persoonlijke ontwikkeling.

Programma
Net als de MBSR/MBCT Mindfulnesstraining bestaat het programma uit 8 bijeenkomsten  van 2½ uur. Tijdens de training staan mindfulness-oefeningen, yoga en bewegingsoefeningen centraal, maar ook oefeningen om thuis samen met je kind te doen. Er is tijd om ervaringen te delen. Thuis oefen je de meditatietechnieken, je doet oefeningen die betrekking hebben op je kinderen en op je rol als ouder. Elke les heeft daarnaast ook inhoudelijke thema’s die de training ondersteunen, zoals:

  • Automatisch opvoeden versus opvoeden met een ‘beginners mind’
  • Opvoedpatronen en schema’s
  • Omgaan met opvoedingsstress
  • Conflicten en opvoeden
  • Liefde en grenzen
Mindfulness voor moeders | Annika van Tol

Aan het eind van de training:
Houd je ondanks een druk gezinsleven meer rust en focus op wat voor jou belangrijk is en ervaar je een krachtiger ouderschap!

Onderzoek
Het programma van deze training is gebaseerd op “Mindful Ouderschap” ontwikkeld door Susan Bögels, Hoogleraar psychologie [UvA] en psychotherapeut. Zij heeft met onderzoek aangetoond dat door de training:

  • ouderlijke stress vermindert.
  • ouders minder reageren vanuit automatische, vaak reactieve, patronen.
  • de relatie tussen ouder en kind en tussen partners verbetert; dit geldt ook voor co-ouders.
  • er meer ruimte binnen het gezin komt voor empathie en compassie.
  • ouders beter kunnen omgaan met de veranderingen die hun kind doormaakt.

Praktische informatie:
De eerstvolgende Mindful Ouderschaptraining start op woensdagavond 27 oktober. Overige data zijn dan  3, 10, 17, 24 november en 1, 8, 15 december van 19.00 uur tot 21.30 uur

Locatie:
Koetshuis Randenbroek in Amersfoort
Een prachtige sfeervolle plek midden in Park Randenbroek.

Kosten:
€395,- inclusief BTW en werkboek Mindful Ouderschap 

Vergoeding:
Veel werkgevers zijn bereid om de mindfulnesstraining te vergoeden, vaak in het kader van persoonlijke ontwikkeling of stress gerelateerde/ burn-out klachten. Ook veel zorgverzekeraars vergoeden [een deel van] de kosten van deze mindfulnesstraining. Kijk of je in aanmerking komt voor vergoeding bij je zorgverzekering in je aanvullende polis.

Aanmelden:
Om je aan te melden voor de training kun je me een bericht sturen of bellen. Ik neem daarna contact met je op voor een kort telefonisch gesprek. In dit gesprek kunnen we samen bepalen of de training op dit moment bij je past. Daarna volgt nog nog een telefonisch intakegesprek van van 30 minuten.

 

Share This